Categories
Behandlung der Panikattacken

Was können Sie selbst bei einer Panikattacke tun?

Sie können versuchen die Panikattacken auch selbst zu behandeln. In dem Falle ist es empfehlenswert sich darüber gut zu informieren. Außer dem allgemeinen Verfahren der Beseitigung von Panikattacken sind auch Verfahren für spezielle Situationen beschrieben, wie z. B. Panikattacke während der Fahrt, in dem Laden etc. Für den Anfang können Sie aber hier einige Tipps lesen, wie Panikattacken zu überwinden sind.

Was können Sie tun, wenn sich eine Panikattacke nähert?

Wenn eine Panikattacke sich nähert, sagen Sie sich selbst, dass Sie jede Attacke überlebt haben, und noch immer leben, was bedeutet, dass Sie auch diese überleben werden. Lachen Sie darüber laut auf, dann beginnen Sie von 100 rückwärts und auch jeden Schritt, denn Sie machen, zu zählen. So wird das Gehirn maximal beschäftigt und Sie meiden den Gedanken, die sich näherten.

Nun erinnern Sie sich auf ein lustiges Ereignis, das Ihnen passierte. Dann suchen Sie weiter nach einen noch lustigeren, und nach noch lustigeren und das machen Sie solange, bis Ihr Magen von Gelächter wehtut. Können Sie sich an das Ereignis nicht erinnern, so denken Sie an Komödien nach, die Sie gesehen haben.

Nehmen Sie eine Flasche mit Wasser und trinken Sie in kleinen Schlucken. Denke Sie daran, dass Sie mit jedem Schluck ruhiger werden. Zuerst spüren Sie das Wasser auf der Zunge, dann im Hals und Magen und von dort spürt man es am ganzen Körper – am Beinen, Armem und dem Kopf. Mit jedem Schluck sind Sie ruhiger und dieses Gefühl wird am ganzen Körper spürbar.

Wenn Sie am Computer sitzen oder ein Smartphone benutzen, gehen Sie auf Youtube und schauen Sie sich lustige Aufnahmen an. Musik, die Ihnen Freude bereitet und Energie gibt, ist noch besser.

Die oben genannten Tipps helfen Ihnen gegen Panikattacken. Sie helfen bei Selbstvertrauen, und dieses wird mit jeder Attacke größer. Räume, die früher unangenehm waren, werden behaglicher. Merken Sie sich nur – Sie werden wegen der Panikattacke nicht sterben.

Trotzdem sollte man sich bewusst sein, dass Sie die Wurzeln, die für die Angriffe verantwortlich sind, finden müssen. Nur so können Sie die Panikattacken für immer verhindern, denn das ist die Quelle Ihrer Angst die eine Panikattacke betreibt und nie endet. Der gesamte Prozess wird so weit kommen, dass Sie letztlich Angst vor Angst haben werden.

Das brauchen Sie aber nicht, denn schon viele vor Ihnen beherrschten die Angst und somit auch die Panikattacken. Die Entscheidung, Angst zu beherrschen, liegt selbst bei Ihnen. Damit wird sich auch Ihr Leben verändern.

 

>> Klicken Sie hier für weitere Informationen über die Methode „Weg mit der Panik“.